การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Пресс
Author:
ArtiKK
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
90
s
Reverse Crunch
rest: 5 s
90
s
Crunches
rest: 5 s
120
s
Plank
rest: 5 s
10
s
Rest
rest: 5 s
120
s
Lying down leg raises
rest: 5 s
90
s
Scissor Kick
rest: 5 s
75
s
Side plank
rest: 5 s
75
s
Side plank
rest: 5 s, after the set 60 s
ส่ง