การฝึกอบรม
пресс, грудь, плечи, спина
Author: Evgen Brat
เริ่มต้น
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
ความถูกต้อง
Hyperextensions
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Hyperextensions
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Hyperextensions
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
600
s
Stretching
rest after the set: 120 s
ส่ง