การฝึกอบรม
турник и бицепс
Author: Vadik Gylin.
เริ่มต้น
Set 1
1 round
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
8
ความถูกต้อง
x
30
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 s
Set 7
1 round
max
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 s
ส่ง