การฝึกอบรม
Руки
Author: Professor

Упражнения на группу мышц рук от Professor's.

เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 45 s
2
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 45 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 45 s
8
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 45 s
2
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 45 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 45 s
8
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 45 s
3
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 45 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 45 s
8
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
3
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 45 s
2
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 45 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 45 s
4
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest after the set: 120 s
ส่ง