การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Смело
Day 13
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
max
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
ส่ง