การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Тренировка море 2
Author:
Алекс
Все тело
เริ่มต้น
Set 1
1 round
25
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 40 s
30
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 59 s
20
ความถูกต้อง
x
10
kg
Reverse Lunge
rest: 40 s
25
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 40 s
30
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 2
5 rounds
60
ความถูกต้อง
Barbell Lunge
rest: 60 s
60
s
x
25
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest: 40 s
30
ความถูกต้อง
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 59 s
20
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Thruster
rest: 59 s
25
ความถูกต้อง
x
10
kg
Box Jump (Multiple Response)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
2 rounds
50
ความถูกต้อง
Sledgehammer Swings
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง