การฝึกอบรม
Thenx. Inter. Back and biceps
Author: Alex Kap
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
5
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
5
ความถูกต้อง
Close grip australian pull ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Wide grip Australian chin-ups
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Mixed Grip Chin
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise
rest: 60 s, after the set 180 s
ส่ง