การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
отжимания и табата
Author:
Артем Викторов
вечер отжиманий, берпи и прессса по Табата
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 120 s
Set 2
4 rounds
20
s
Burpee
rest: 10 s
20
s
Burpee
rest: 10 s
20
s
Burpee
rest: 10 s
20
s
Burpee
rest: 10 s
20
s
Burpee
rest: 10 s, after the set 60 s
Set 3
2 rounds
20
s
Jackknife Sit-Up
rest: 10 s
20
s
Jackknife Sit-Up
rest: 10 s
20
s
Jackknife Sit-Up
rest: 10 s
20
s
Jackknife Sit-Up
rest: 10 s
20
s
Jackknife Sit-Up
rest: 10 s
20
s
Bent legs raises
rest: 10 s
20
s
Bent legs raises
rest: 10 s
20
s
Bent legs raises
rest: 10 s
20
s
Bent legs raises
rest: 10 s
20
s
Bent legs raises
rest: 10 s, after the set 60 s
ส่ง