การฝึกอบรม
Рельефный пресс
Author: Дядя Стёпа
เริ่มต้น
Set 1
10 rounds
10+
s
L-sit on parallel bars
rest: 15 s
10+
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
5+
ความถูกต้อง
รัฐประหารยก
rest: 15 s
15+
ความถูกต้อง
Side plank hip raises
rest: 15 s
60+
s
Plank
rest: 15 s, after the set 60 s
ส่ง