การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
abdos salle sport
Author:
David74
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
15
ความถูกต้อง
x
10
kg
Hyperextensions
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s
60
s
x
10
kg
Plank
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dragon flag
rest: 30 s
40
s
Air Bike
rest: 30 s
30
s
Handstand hold
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
V-hold
rest: 30 s, after the set 60 s
David74
séance Handstand
17-05-2019
reply
thumb_up
ส่ง