การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Грудь +
Author:
Dmitriy Stepanov
เริ่มต้น
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
Set 2
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
600
s
Stretching
ส่ง