การฝึกอบรม
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
50
ความถูกต้อง
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 s
my programm training
ส่ง