การฝึกอบรม
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 300 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 300 s
Set 3
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 60 s, after the set 300 s
Set 4
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 60 s, after the set 300 s
Set 5
1 round
600
s
Stretching
Нормуль.
ส่ง