การฝึกอบรม
грудь и руки
Author: Женя

делаем по понедельникам, третьим кругом после пресса. все упражнения делаем на полную амплитуду (силовая тренировка)

เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 50 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 50 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 50 s
ส่ง