การฝึกอบรม
Универсал 2
Author: Marat

На все тело

เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 70 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 70 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
Barbell Shrug
rest: 70 s
15
ความถูกต้อง
Barbell Shrug
rest: 70 s
15
ความถูกต้อง
Barbell Shrug
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 70 s
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 70 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 70 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 70 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 s
ส่ง