Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 11
Set 1
4 rounds
5
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
Set 2
2 rounds
10
ความถูกต้อง
Жим резины через скамью
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Upright Row - With Bands
rest: 30 s
Set 3
2 rounds
11
ความถูกต้อง
Имитация брусьев
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
Set 4
2 rounds
7
ความถูกต้อง
Knee push ups
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
Стал проходить по 2-3 дня за один. Этот уровень даже с весом простоват. Хочу побыстрее закончить. Там можно будет посмотреть. Этот день был более менее.
ส่ง