การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 10
Set 1
1 round
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Человек NEO
Наконец запустилось. день 10. Вес 8 (10 если считать рюкзак, кстати в остальных днях до этого тоже) кг. День понравился, акцент на руки и спину.
25-03-2019
reply
thumb_up
ส่ง