Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
ความถูกต้อง
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
ความถูกต้อง
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
ความถูกต้อง
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
ความถูกต้อง
Close grip australian pull ups
6
ความถูกต้อง
Close grip australian pull ups
24
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
28
ความถูกต้อง
กดอัพ
32
ความถูกต้อง
Knee push ups
25
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
ส่ง