การฝึกอบรม
все группы мышц
Author: Vladislav
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Jumping jacks
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Clapping Push-Up
rest after the set: 60 s
???
ส่ง