การฝึกอบรม
Макфлури Делюкс
Author: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
30
ความถูกต้อง
Scissors Jump
15
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
15
ความถูกต้อง
Bench dips
15
ความถูกต้อง
Plie Dumbbell Squat
40
ความถูกต้อง
Подъем ноги в высокой планке
20
s
Side plank
20
s
Side plank
12
ความถูกต้อง
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
ความถูกต้อง
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
s
Plank
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
20
s
Legs hold
20
s
Бег в высокой планке
rest: 30 s
ส่ง