การฝึกอบรม
работа со штангой + отжим
Author: Serega Semenovskiy
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
120
s
Warm-up
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
40
s
Rest
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
40
s
Rest
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s, after the set 60 s
отлично, руки забиты))
ส่ง