การฝึกอบรม
Умри, но сделай!
Author: binladin

1 неделя Бешеной Сушки.

เริ่มต้น
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
Set 2
4 rounds
15
ความถูกต้อง
Sit-Ups
3
ความถูกต้อง
Burpee
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
15
ความถูกต้อง
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
3
ความถูกต้อง
Burpee
15
ความถูกต้อง
Squats
60
s
Plank
3
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 60 s
Set 3
1 round
300
s
Stretching
ส่ง