การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Home - full body
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Madbarz
Target area:
Abs, Arms
Rate:
4.8
star
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Pseudo push ups
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 15 s
45
s
Plank
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Squats
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 120 s
แสดงมากขึ้น
Макс М
Збс
20-08-2021
reply
thumb_up
Алексей Моисеев
21-11-2021
reply
thumb_up
Da costa Gerson
porra
12-02-2022
reply
thumb_up
Александр Мелихов
норм
13-04-2022
reply
thumb_up
Sedmoi
комплекс хорош. долго не было тренировок, и он оказался то, что надо. все выполнено, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 32:56
13-05-2022
reply
thumb_up
1
Cherfa Hicham
Congrats me !
27-05-2022
reply
thumb_up
1
Sedmoi
отличная тренировка средней нагрузки.все сделал,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!!36:16
14-09-2022
reply
thumb_up
1
Sedmoi
отличный комплекс. подзабился, дыхалка в целом норм. все сделано,в значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!! 33:51
06-11-2022
reply
thumb_up
1
Sedmoi
все норм, упражнения и отдых без изменений. а значит сегодня мне всё дается легче,чем вчера !!!32.44
22-12-2022
reply
thumb_up
1
Toha Karasavchic
Тренировку сделал на отлично чем предыдущие адские тренировки,присоединяйтесь и пробуйте удачи пацы :)
24-02-2023
reply
thumb_up
Sedmoi
тренировка средней тяжести.все выполнено,прогресс есть,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!31:48
17-03-2023
reply
thumb_up
1
Atlet
👍
11 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
Sedmoi
тренировка средней нагрузки. интенсивность неплохая. все выполнено,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!33:51
10 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
1
Sedmoi
сократил время отдыха до 1 минуты и комплекс показался сложнее.но все было сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!31:19
8 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
1
Sedmoi
сделал с отдыхом между сетами 1 минута,все прошло отлично.прогресс налицо,а значит,сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!30:18
7 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
1
Nezuko99
это пзц чуть не здох
6 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
Sedmoi
отличный комплекс. сделал с отдыхом между сетами 1 минута. все выполнено,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!31:42
6 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
1
Sedmoi
комплекс делал в маске. все сделано,а значит сегодня мне все даётся легче,чем вчера!!!29:35
2 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
1
giuliano betti
32/71
2 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
Sedmoi
забыл дома маску,делал без неё.комплекс прошёл просто,прогресс есть, а значит сегодня мне все даётся легче,чем вчера!!! 32:16
1 หนึ่งเดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
ส่ง