การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
классическая тренировка
Day 31
Set 1
4 rounds
8
ความถูกต้อง
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง