การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
классическая тренировка
Day 29
Set 1
3 rounds
8
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Upright Barbell Row
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Clean Shrug
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง