Training programs » классическая тренировка
Спина, бицепс
Set 1
3 rounds
8
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Upright Barbell Row
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Clean Shrug
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง