การฝึกอบรม
1 день
Author: Иван
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
x
40
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
x
60
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
8
ความถูกต้อง
x
70
kg
Barbell Squat
rest: 180 s
8
ความถูกต้อง
x
70
kg
Barbell Squat
rest: 180 s
8
ความถูกต้อง
x
70
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
16
ความถูกต้อง
x
14
kg
Walking Lunge
rest: 180 s
16
ความถูกต้อง
x
14
kg
Walking Lunge
rest: 180 s
16
ความถูกต้อง
x
14
kg
Walking Lunge
rest: 180 s
20
ความถูกต้อง
x
14
kg
One-Legged Cable Kickback
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 6
1 round
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 7
1 round
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 180 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 180 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 8
1 round
12
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 180 s
Set 9
1 round
8
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 180 s
Set 10
1 round
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 180 s
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 180 s
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest after the set: 180 s
тяжко
ส่ง