การฝึกอบรม
Pheezy
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Crossfit
Video: watch
Target area: Abs, Back, Legs
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
5
ความถูกต้อง
x
48-75
kg
Front Squat (Clean Grip)
18
ความถูกต้อง
Kipping Pull-Up
5
ความถูกต้อง
x
70-102
kg
Barbell Deadlift
18
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
5
ความถูกต้อง
x
48-75
kg
Push Jerk
18
ความถูกต้อง
Hand-Release Pushup
Огонь! Приседания, тяги и жимы, делал с резиной. Подтягивания делал без рывков широким хватом.
ส่ง