การฝึกอบรม
спина
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Алекссндр Шеронов
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
8
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 25 s
6
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 25 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 25 s
6
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 25 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 25 s
7
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 25 s
5
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest: 25 s
9
ความถูกต้อง
x
8
kg
Concentration Curls
rest: 80 s, after the set 120 s
ส่ง