การฝึกอบรม
спина/плечи
Author: Pavel
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: 60 s
ส่ง