การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Кардио
Author:
Orahnit
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
6
ความถูกต้อง
x
15
kg
Decline Push-Ups
6
ความถูกต้อง
x
15
kg
กดอัพ
6
ความถูกต้อง
x
15
kg
Incline Push-Ups
6
ความถูกต้อง
x
15
kg
กดอัพ
6
ความถูกต้อง
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
x
15
kg
Sit-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
max
s
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 s
max
s
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 s
max
s
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 s
max
s
x
15
kg
Bent legs raises
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
80
s
x
15
kg
Plank
rest: 60 s
80
s
x
15
kg
Plank
rest: 60 s
80
s
x
15
kg
Plank
rest: 60 s
80
s
x
15
kg
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง