การฝึกอบรม
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

เริ่มต้น
Set 1
1 round
11
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 20 s
35
ความถูกต้อง
Squats
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 20 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
35
ความถูกต้อง
Squats
rest: 20 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
35
ความถูกต้อง
Squats
rest: 20 s
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
ส่ง