การฝึกอบรม
тренировка груди трицепса
Author: askat ergali uly
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Clapping Push-Up
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 60 s, after the set 120 s
Тяжоло очень тяжоло
ส่ง