การฝึกอบรม
Турник Хват
Author: Sania6303 6303

После полного выполнения сета добавить повторения

เริ่มต้น
Set 1
1 round
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
15
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
s
Handstand hold
rest: 120 s
max
s
Plank
rest after the set: 120 s
ส่ง