การฝึกอบรม
Lets do Friday
Author: James Czornohalan
เริ่มต้น
Set 1
1 round
360
s
Warm-up
rest after the set: 90 s
Set 2
20 minutes
10
ความถูกต้อง
x
16
kg
Goblet Squat
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
x
20
kg
Russian Kettlebell Swing
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
x
16
kg
Reverse Lunge
rest: 15 s
Set 3
1 round
120
s
Iron Crosses (stretch)
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
120
s
Iron Crosses (stretch)
rest after the set: 90 s
ส่ง