การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Грудь за 5 мин.
Author:
Артём Степанов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
x
25
kg
กดอัพ
rest: 10 s
max
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 10 s
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
max
ความถูกต้อง
Fast incline push ups
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
x
25
kg
กดอัพ
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
x
20
kg
กดอัพ
max
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
max
ความถูกต้อง
Fast incline push ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
x
15
kg
กดอัพ
max
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
max
ความถูกต้อง
Fast incline push ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
max
ความถูกต้อง
x
10
kg
กดอัพ
max
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
max
ความถูกต้อง
Fast incline push ups
rest after the set: 120 s
ส่ง