การฝึกอบรม
Кардио Херия
Author: Николай Юдич
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
40
s
Jump Rope
rest: 20 s
40
s
Burpee
rest: 20 s
40
s
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 20 s
40
s
Half Burpees
rest: 20 s
40
s
Windshield wipers
rest: 20 s
40
s
L-sit hold on bar
rest: 20 s
40
s
Hanging knee raises
rest: 150 s, after the set 80 s
ส่ง