การฝึกอบรม
abdos extrêmes David
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: David74
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
20
ความถูกต้อง
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 20 s
20
ความถูกต้อง
x
5
kg
Knee hugs
rest: 20 s
50
ความถูกต้อง
Air Bike
rest: 20 s
15
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 20 s
30
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 20 s
20
ความถูกต้อง
x
5
kg
Lying down leg raises
rest: 20 s
20
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 20 s
80
s
Plank
rest: 20 s
80
s
Side plank
rest: 20 s
80
s
Side plank
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
V-hold
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
V-sit on parallel bars
rest: 10 s
Séance pas fini manque 1 séries ?
ส่ง