การฝึกอบรม
Кардио дома
Author: Иван Ефремов
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
meter
Mountain Climbers
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Right side oblique crunches
rest: 60 s
красавчик
ส่ง