การฝึกอบรม
Горелый трицепс
Author: Артем

Тренировка, для развития силы и рельефа трицепса.

เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
12
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 40 s
Set 2
1 round
35
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 5 s
10
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 25 s
3
ความถูกต้อง
One-Arm Push-Up
rest: 10 s
5
ความถูกต้อง
Clapping Push-Up
rest: 25 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 40 s
фух
ส่ง