การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
для девушек
Author:
Дима
кардио
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
max
ความถูกต้อง
Left side crunches
max
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
30
s
Side plank
rest: 30 s
30
s
Side plank
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Knee push ups
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง