การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
222 грудь-трицепс
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Grigori
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 2
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
42
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 3
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
56
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 4
3 rounds
12
ความถูกต้อง
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 5
3 rounds
20
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 120 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 6
1 round
60
s
Mountain Climbers
rest: 120 s
50
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest after the set: 180 s
ส่ง