การฝึกอบรม
BB ROUTINE***THE BELT***
Author: Алексей Жевнеранов

Отжимания можно заменить на подтягивания прямым/нейтральным хватом, или на брусья узкие/широкие или грудной/трицепсовый стиль

เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
1
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
1
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 2
2 rounds
2
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
2
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 3
2 rounds
3
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
3
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 4
2 rounds
4
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
4
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 5
2 rounds
5
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
5
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 6
2 rounds
6
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
6
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 7
2 rounds
7
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
7
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 8
2 rounds
8
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
8
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 9
2 rounds
9
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
9
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 10
2 rounds
10
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 11
2 rounds
9
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
9
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 12
2 rounds
8
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
8
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 13
2 rounds
7
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
7
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 14
2 rounds
6
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
6
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 15
2 rounds
5
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
5
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 16
2 rounds
4
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
4
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 17
2 rounds
3
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
3
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 18
2 rounds
2
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
2
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 19
2 rounds
1
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
1
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 20
1 round
50
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
50
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 21
1 round
40
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
40
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 22
1 round
30
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 23
1 round
20
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
Set 24
1 round
10
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
ส่ง