การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Грудь+ Трицепс
Author:
Евгений З
Грудь+ Трицепс
เริ่มต้น
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
rest: 30 s
60
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
x
34
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
34
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
34
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
34
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
34
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
x
0
kg
Push-ups on handles
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
x
0
kg
Push-ups on handles
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
11
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
11
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
11
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 60 s
ส่ง