การฝึกอบรม
200 push ups a day
Author: Adebayo Habeeb
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Typewriter Push-Up
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Typewriter Push-Up
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Typewriter Push-Up
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Typewriter Push-Up
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Typewriter Push-Up
rest after the set: 60 s
ส่ง