การฝึกอบรม
реабилитация
Author: Gromozeka
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
21
ความถูกต้อง
Platform Hamstring Slides
rest: 20 s
21
ความถูกต้อง
90/90 Hamstring
rest: 20 s
13
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 20 s
21
ความถูกต้อง
Step ups (each leg)
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest: 20 s
13
ความถูกต้อง
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
rest: 20 s
90
s
Child's Pose
rest: 20 s
13
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 20 s
60
s
Seated Calf Stretch
rest: 20 s
16
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 20 s
20
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 20 s
15
ความถูกต้อง
x
8
kg
Back Flyes - With Bands
rest: 20 s
17
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 20 s, after the set 15 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
жим стоя трицепс
rest: 20 s
60
s
вращение
rest: 20 s
60
s
замок
rest: 20 s
20
ความถูกต้อง
сгибание ног по очередно
rest after the set: 15 s
ส่ง