การฝึกอบรม
again
Author: Ярослав
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: 60 s
ส่ง