การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
GPT. Arnold 3.
Author:
Almas Yessenguzhanov
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
12
ความถูกต้อง
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
ความถูกต้อง
x
30
kg
Preacher Hammer Dumbbell Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง