การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
1
Author:
Ахиллес
เริ่มต้น
Set 1
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
60
s
Full plank
rest after the set: 60 s
ส่ง