การฝึกอบรม
Грудь Трицепс в пол силы
Author: Евгений З

грудь Трицепс

เริ่มต้น
Set 1
1 round
2
s
Jump Rope
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
24
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
34
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 s
18
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
x
0
kg
Push-ups on handles
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
0
kg
Push-ups on handles
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
0
kg
Push-ups on handles
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
11
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
11
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 60 s
ส่ง